opravdové problémy

Opravdu nerad vidím
jak je tato společnost nemocná

neustálý tlak na výkon, tlak na sebe sama
potřeba být přijímán..

vím, že se dělají nějaké osvětové akce
ale ne ke každému dolehnou
jsou lidé co se začnou ztrácet v životě a trpí

stydí se a nechtějí si říct někomu o pomoc

přijmout do své hlavy nějaký problém
a pak se na něj zaměřit
a řešit ho tím - že to dojde až do situace kdy člověk padá na hubu
nebo vztáhne ruku na sebe nebo druhé..
..opravdu není dobré řešení

kudy chodím a koho znám, tomu říkám svůj příběh..

je vám zle..? .. něco dělejte.. zabavte se

je vám víc zle.. něco ve vás volá o pozornost o pomoc
nalezněte to.. a dejte tomu možnost se projevit

je vám nesnesitelně..?
zajdete k lékařovi.. předepíše vám prášky.. první pomoc na váš stav
první krok.. abyste se mohli vrátit do normálu

nikdo si duševní nemoci nevymyslel
není to móda a nesmysl
zabití lidé se už nevrátí.. nedělali to jen z legrace..

nikdy nevíte komu takový vystresovaný člověk může dál ublížit..
(tím to nechci přivolávat.. ale vidíme to dnes a denně)

takže se zajímejte o lidi v okolí
a snažte se být lepší, prosím

--

https://www.loono.cz/prevence/dusevni-zdravi-dobrenitro#dobre-ni
tro

Jak duševnímu onemocnění předcházet?

Snaž se dodržovat tyto nejzákladnější návyky pro své dobré nitro. Znějí možná banálně, ale mají na tvou duševní pohodu zásadní vliv.

Nešiď spánek
Nepodceňuj sílu dostatečného a kvalitního spánku. Je nezbytný pro tvou fyzickou i duševní regeneraci. Patříš mezi nespavce s jeho chronickým nedostatkem? Dodržuj pravidla spánkové hygieny, pravidelnost usínání a vstávání, abys si užil/a zdraví prospěšných 7–8 hodin nerušeného snění. Tvoje tělo i hlava se ti odvděčí.


Jez zdravě
Vyváženě, výživně a pravidelně. Odměníš své tělo i mozek, zásobíš se energií a prospěješ tím celému organismu, včetně svého nervového systému. Opakovaná dlouhodobá konzumace jednoduchých cukrů, nedostatku živin a vitamínů totiž vede k celé řadě fyzických, ale i duševních problémů.


Pohybem ke štěstí
A to doslova. Hormon štěstí endorfin se totiž začne vyplavovat už po dobré půlhodince svižnějšího pohybu. Navíc, ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Najdi si pohyb, který tě bude bavit. Nemusíš trávit hodiny ve fitku – počítá se i procházka (třeba do/z práce) nebo začni cvičit u oblíbeného seriálu. Posílíš svou kondičku, ale i psychiku a sebevědomí.


Plánuj a zastav se
Stanov si kolik času budeš trávit prací nebo školou a kolik budeš věnovat sobě. Čím víc vytížený/á jsi, o to laskavější k sobě buď. Správné hospodaření s časem je pro udržení dobrého nitra zásadní. Dopřej si třeba i jen drobné radosti a hlavně nezapomínej odpočívat a nabrat sílu, ať už u Netflixu, poslechu písniček nebo běháním. Organizuj svůj vzácný čas s ohledem na odpočinek a nepřetěžuj se.


Nestresuj se
Každý den si udělej seznam úkolů, který ten den splníš. Dávej si realistické cíle. K odbourání stresu pomáhá jakýkoliv pohyb - ať už sport nebo relaxační cvičení. Relaxační cvičení pomáhají k cílenému zvládání úzkostí a podpoře duševní vyrovnanosti. Skvělou metodou je například i cvičení jógy, která propojuje relaxaci, tělesné protažení a trénink správného dýchání. Naučí tě soustředit se na přítomný okamžik a nezatěžovat se věcmi, které nemůžeš ovlivnit.

*