Šankhaprakšálana

Po svátcích na přelomu roků se vnitřní očista těla mnohým bude jistě hodit. Mohu to z vlastní zkušenosti jen doporučit, ale pokud se do "toho" pustíte, prostudujte si i odbornou literaturu, neb vše může mít svá rizika, a ne vše je vhodné pro každého.


Z hrníčku moře teplého se napij,
Ruce vzhůru! Prsty propletené,
s vratníkem uvolněným, buď metronomem
v rytmu dechu, v čase od půlnoci do tří žij,
pak se v čase vrať až do deváté,
a opět do tří a zase zpět, do tří a zpět...
Stačí jen pár nádechů, jsou energií nasáté.

Nyní křížem buď, a opět v rytmu dechu,
vpravo zrak, hlavu i trup za pravicí,
i s levačkou v lokti zalomenou, otáčej,
a zpět, na druhou stranu, beze spěchu,
vše doleva, trup i ruce, líce, oči,
mírně rozkročen, tenké střevo uvolněné,
opět na pár nádechů, trup sem, tam, se točí.

Stát se hadem – kobrou – nastal čas.
Hadí trup s hlavou kobry vztyčený,
jen o palce u nohou a dlaně zapřený,
v rytmu dechu, vpravo, vlevo, vpravo zas
hlavu hadí stáčej až k patám – k ocasu,
stoč hlavu vlevo dozadu, a vpravo zas,
útroby uvolníš jak při hadím zápasu.

Sedni si, skoro jako Myslitel Rodina,
levou nohu nech ohnutou, pravou natáhni,
pravačkou zleva uchop palec nohy levé,
loket o stehno zapři, to zvládne většina,
tím stehnu podbřišek stlačit umožníme.
a ještě dvakrát, zrcadlově, i jak psáno je,
tím zamýšlený proces, doslova, spustíme.

Opět slaného moře, však teplého, okoštuj,
a vše – metronom s úklonami, kříž, kobru
i Myslitele s otáčením – několikrát opakuj.
Až bude po všem, však poznáš, pamatuj,
ne dříve co půl a ne později co hodinu si dát
rýži vařenou a máslem maštěnou, však
předtím doběhni včas, hlavně se neposrat!